Benessere schiena

Benessere schiena & Tono muscolare –
metodo Pilates

Il metodo pilates può contrastare il mal di schiena agendo direttamente sulla causa scatenante ed è utilizzato principalmente per alleviare la lombalgia, termine generico che indica dolore in sede lombare, e per migliorare l’equilibrio.

Grazie a questo metodo è possibile migliorare la postura eliminando rigidità e tensioni generali, nonché i problemi specifici del rachide, che sono le cause principali del mal di schiena.

Questa disciplina aiuta nella cura e nella prevenzione del mal di schiena tramite una sequenza di esercizi a corpo libero adattata e integrata con piccoli attrezzi (ring, foamroller, fit ball, soft ball, elastiband, slidisk, ecc), a seconda delle esigenze della persona.

Questa disciplina punta a riallineare la colonna vertebrale ed a rafforzare i muscoli del tronco e del pavimento pelvico (muscolatura profonda: core o power house). I movimenti regolari e di semplice esecuzione e la respirazione lavorano sulla ricostruzione dell’equilibrio corporeo e favoriscono la concentrazione e il rilassamento mentale. Gli esercizi si svolgono a corpo libero in piedi o a terra sul materassino, con o senza l’utilizzo di piccoli attrezzi. È adatta ad atleti e non, di tutte le età. Grazie a questo metodo si può:

• eliminare rigidità e blocchi muscolari della schiena
• aumentare la resistenza e la flessibilità muscolare
• migliorare la forza muscolare senza creare eccesso di massa
• ottenere un corpo tonico, longilineo, gambe snelle e addominali piatti
• correggere le cattive abitudini posturali, donando maggiore elasticità e abilità muscolare e articolare
• influenzare positivamente le capacità cardiovascolare e respiratoria

INSEGNANTI: Daria Alberti – Beatrice Lodi

Metodo Ipath

IPATH è l’acronimo di Integral Postural Alignments Techniques (Tecniche di Allineamento Posturale Integrale).

Grazie a questo metodo è possibile eliminare il dolore dalla colonna vertebrale e dal corpo nel suo insieme, e raggiungere una consapevolezza maggiore sui benefici di una postura corretta.

IPATH utilizza tecniche di rilascio miofasciale e riscopre posizioni che correggono il disallineamento muscolo-scheletrico.

I benefici che ne derivano si sentono fin da subito, in breve tempo si ritrova una postura corretta e si abbassano i livelli di stress e di ansia. Si può praticare ad ogni età.

Metodo Ipath Pilates

fonde il rilascio miofasciale con gli esercizi del repertorio pilates, per riscoprire il giovamento dell’allenamento dopo aver liberato i muscoli e le ossa dalle tensioni fasciali.

Metodo Ipath Restorative

attraverso l’uso di palline morbide, oltre al rilascio miofasciale, è possibile riallineare alcune parti del corpo (cervicale, spalle e zona lombare), che ci portano ad una scorretta postura e causano spesso dolori alla schiena.

INSEGNANTE: Daria Alberti

Sospensione posturale e

stretching – SoulSpension

SoulSpension è uno strumento per la prevenzione del mal di schiena e per la Rigenerazione di corpo ed emozioni. È un dispositivo anatomico che agisce sul riallineamento della colonna vertebrale, migliorando la postura.

Prenditi cura della tua schiena e del tuo collo

Semplice e di facile utilizzo, produce un effetto di riequilibrio del sistema psicologico, neurologico, endocrino, immunitario (PNEI) con sorprendenti effetti benefici sullo stress sia fisico che mentale. Le lezioni si svolgono in formato One-to-One o in piccoli gruppi.

Questo corso è rivolto a:

• chi svolge attività sedentarie o stressanti, statiche o con carichi eccessivi
• a danzatori, ginnasti ed atleti per aumentare il livello di propriocettività.
• a chi lavora con la voce per ampliare il respiro e contattare il diaframma
• alle donne in gravidanza e nel periodo post-parto
• al trattamento di persone con problemi muscolari dovuti all’immobilità o a seguito di interventi chirurgici con cicatrici che delimitano alcuni movimenti e respirazione.
• a chi pratica Yoga e/o meditazione per raggiungere stati più profondi.
• a tutti coloro che hanno posture scorrette e soffrono di mal di schiena, rigidità al collo ecc.

INSEGNANTE CERTIFICATA: Rossana Stefanini

Metodo Spinefitter

Spinefitter è una sessione guidata, che ridà fluidità alla schiena seguendo le forme della colonna vertebrale. Può essere svolta in forma di personal oppure con piccoli gruppi. Attualmente con un massimo di 10 persone.

Nella sessione viene utilizzato un attrezzo fornito dal trainer Moat , facile da usare. Lo Spinefitter è composto da 28 palline colorate, affiancate su due file e collegate tra loro per formare un unico attrezzo.

La forma assomiglia alla nostra colonna vertebrale, per stimolare al meglio la muscolatura che corre lungo le vertebre.

Esso crea spazio e lunghezza nella colonna e regala immediatamente una sensazione di rilassamento. Basta distendersi sopra, appoggiandoci la schiena,  per sentirne l’efficacia. In questa sessione vengono stimolati i punti di energia lungo la colonna vertebrale, si allentano tensioni e viene migliorata la mobilità spinale ed articolare.

Spinefitter è un innovativo attrezzo che unisce il relax ad un allenamento efficace, bilanciando il tuo corpo.

INSEGANTE CERTIFICATA: Rossana Stefanini